Можно ли похудеть, питаясь одними салатами?

Похудеть, питаясь одними овощами, конечно, можно. Но тот нужно знать множество нюансов, не соблюдая которые можно потратить силы зря. Итак, давайте разберемся, что нужно знать, чтобы эффективно и без вреда для здоровья похудеть, питаясь овощными салатами. Нюансов не слишком много, но они все предельно важны. Так что будьте внимательны.

Минимизируем жир

Овощи в составе салата помогут похудеть только тогда, когда вы перестанете их заправлять обильным количеством жирных заправок. Это важно. Ведь есть маложирные соусы для салатов. К тому же не рекомендуется жарить овощи для таких блюд и добавлять в них масло, чтобы улучшить вкус. А вкусовые свойства можно улучшить при помощи зелени, специй, которые еще способствуют ускорению обменных процессов в организме. Самым полезным в этом плане будет имбирь.

Следует сказать, что существует такой овощ, как авокадо, который является жирным от природы. Это уникальный продукт, которым не стоит сильно увлекаться. А в умеренных количествах он очень даже полезен для похудения. Половинки одного плода вполне достаточно, чтобы насытиться витаминами и не навредить фигуре. К тому же авокадо прекрасно сочетается с разными овощами в составе салатов, а заправку для них можно и вовсе не использовать.

Питаться одними овощами нельзя

Если ваши салаты состоят только из овощей, то это будет уже жесткая диета. Всем известно, чем такие эксперименты заканчиваются. Потерянные килограммы возвращаются в полном объеме, зачастую и с прибавкой.

К тому же при своей большой пользе овощи не имеют в своем составе многих необходимых веществ. Хотя бы то, что здесь нет белка, уже не дает никакой надежды на красивую фигуру.

Нормой употребления овощей в сутки считается от 400 до 700 грамм. Не стоит выходить за эти рамки.

Кушать сырые овощи

Чтобы салаты были полезными для похудения, овощи в их составе должны быть сырыми. Этот совет подходит для тех, кто не имеет проблем с системой пищеварения. Ведь сырые овощи являются не очень деликатными по отношению к нашему кишечнику и желудку. Но если вы совершенно здоровы и желаете потерять лишние килограммы, то сырые овощи станут настоящей находкой.

Гликемический индекс сырых овощей и их калорийность ниже, чем у тех, которые прошли термическую обработку.

Если вы занимаетесь подсчетом калорийности рациона, то некоторые из овощей и вовсе практически не содержат калорий. Самыми яркими примерами являются кабачки, огурцы и сельдерей. Если их кушать с каждым приемом пищи, то о стройности можно не беспокоиться.

Многие, к сожалению, ленятся резать салаты. Для этого можно использовать кухонные машины – комбайн, в них можно готовить быстро и легко. Достаточно будет иметь самую простую овощерезку.

   
Совет: Овощи надо хранить в прохладном и затемненном месте: солнечный свет частично разрушает в них каротин.
 
Салаты из цветной капусты
Салат из картофеля
Салат с томатной пастой
Салат из редьки
Салат из тыквы
Мясные салаты
Салат из печенки
Спаржевый салат
Салат с языком
Салат с ветчиной
Куриный салат
Салат "Экватор"
Салат "Акапулько"
Салат "Версаль"
Рыбные салаты
Крабовый салат
Салат "Спрут"
Салат летний
Постный салат с орехами
Особенный салат с уткой
Салаты-коктейли
Фруктовые салаты
Египетский салат
Салаты на Новый год!
Полезные салаты
Винегреты
Десертные салаты
Салаты с грибами
Салаты из риса
«Битва салатов»
Новости
 

 

через
День победы
РБК-Информер

 

 

http://ensalada.ru   ©2007-2017